Пост для тех, кто хоть иногда думает о своём здоровье🤓 ⠀
В Сочи прошел День Здоровья на тему «Хорошее самочувствие круглый год».
⠀
Спикером был Константин Кустов – генеральный директор компании LRв России, который обучался у лучших европейских специалистов по питанию.
⠀
Для себя узнала очень много полезного и решила записать – дабы не забыть.
⠀
Итак, главные мои выводы того дня:
⠀
✅Как проснулась - выпить 200-400 мл воды с лимоном комнатной температуры. Это вода выйдет из нас через 20 минут, а организм очистится и подготовится к приему пищи. Лимон ощелачивает и выводит лишние токсины, которые накопились за ночь
⠀
✅Обязательно позавтракать в течение часа после сна. Минимум 35 грамм белка, так как за один раз организм больше не усваивает, и если ты съел больше, то есть вероятность, что еда не переварится, и выйдет из нас
⠀
✅Наш желудочный сок рассчитан на 400 гр. еды. Съедаешь меньше – организм недополучает витаминов. Больше - переизбыток и еда может начать гнить прямо в организме
⠀
✅В течение дня пьем воду - 30 мл на 1 кг веса
⠀
✅Еду не запиваем ( в том числе и бутерброды, тортики и прочее). Пьем за 20 минут до еды, или через час после
⠀
✅Если запиваем еду, то желудочный сок разбавляется, и еда хуже переваривается
⠀
✅Спать лучше ложится до 23 часов, и спать 7-8 часов
✅Минимум сахара
⠀
✅Одного фрукта в день достаточно - это нормальная потребность (в сахаре) организма. Все остальное идет туда, куда вы не хотите)))
⠀
Конечно, самое для меня страшное это то, что как я теперь без бутербродов с кофе с утра?🙈
⠀
Как же мой чай с тортиком и печенюшками?🙈
⠀
Я так это люблю😋Но, к сожалению, это просто выброс денег на ветер😶
⠀
Сладкое итак все знают что вредно, но едят😄а когда в голове уложить, что это не усваивается организмом и идет в бока или просто в унитаз, то есть уже не хочется.
⠀
Не!!
Хочется, конечно. Но разум теперь останавливает. Буду просто пить кофе с сахаром без зефирок, печенюх и плюшек.
⠀
А, кстати, дрожжевой хлеб тоже лучше не есть. Дрожжи это антибиотики, которые закисляют организм. Поэтому, если и есть хлеб, то бездрожжевой.
⠀
Вроде ничего не напутала.
